دانلود کتاب pdf تمرین قدرتی با وزن بدن - Bodyweight Strength Training

Bodyweight Strength Training

Bodyweight Strength Training: 12 Weeks to Build Muscle and Burn Fat Paperback – December 19, 2017

 

هنگامی که آن را به گرفتن مناسب و احساس خوب، دانستن اینکه چه چیزی و پیدا کردن زمان برای انجام آن بیش از نیمی از نبرد است می آید. حذف بدون هیچ زحمتی از عضویت در ورزشگاه، شکل سردبیر در بزرگ و مربی مشهور جی Cardiello میسازد از برنامه 12 هفته احمق ضد نشان می دهد خوانندگان چگونه آموزش قدرت می تواند کمک به آنها را به شکل گرفتن و چربی سوزی. با تمرینات ضروری برای پاها، پشت، شکم، و اسلحه، به علاوه آسان به دنبال برنامه های تمرین که با توجه به هر برنامه، آموزش وزن بدن قدرت کند بلند کردن اجسام سنگین برای شما.

آموزش وزن بدن قدرت شامل:

• برنامه های شخصی غذا به برنامه های مختلف و سطح آمادگی جسمانی
• بیش از 90 تصاویر ساخت تمرینات روشن و آسان به تکرار
• تمرینات ضروری نیاز به تنها 10 تا 13 دقیقه از روز خود را برای شروع

 

برای دانلود کتاب کلیک کنید

 

 

 

Paperback: 200 pages

Publisher: Rockridge Press (December 19, 2017)

Language: English

ISBN-10: 1623158591

ISBN-13: 978-1623158590

Code: 49

Size: 8+5 MB

Burn fat and build strength with this easy 12-week plan from Bodyweight Strength Training

When it comes to getting fit and feeling good, knowing what to do and finding the time to do it is more than half of the battle. Eliminating the hassle of gym memberships, SHAPE editor-at-large and celebrity trainer Jay Cardiello lays out a fool-proof 12-week plan to show readers how strength training can help them get into shape and burn fat. With essential exercises for your legs, back, abdomen, and arms, plus easy-to-follow workout plans that suit any schedule, Bodyweight Strength Training does the heavy lifting for you.

Bodyweight Strength Training contains:

Personalized Plans catering to various schedules and fitness levels
Over 90 Illustrations making exercises clear and easy-to-repeat
Essential Workouts requiring only 10 to 13 minutes out of your day to start
Strength training exercises include: Sumo Squats, Scapular Holds, Torso Twists, Push-Ups, Triceps Press-Ups, and much more!

A proven track record for success with professional athletes and celebrities alike, Jay Cardiello shares his strategy here to help you get strong and stay lean.